Dù biết rằng điều này đúng và là kiến thức cơ bản nhưng phần đông thường quên mất khái niệm vận dụng trí não khi tập luyện. Thật kỳ lạ là mọi người khi đến sàn tập chỉ chăm chú vào vận động cơ bắp mà không có bất kỳ suy nghĩ tích cực nào tác động đến cơ bắp mình muốn tập.
Trong bài viết này, các bạn sẽ tìm hiểu cách áp dụng kỹ năng rất hữu dụng này để nhanh chóng đạt được kết quả là một hình thể như mong muốn bằng cách dùng trí não kiểm soát vùng cơ bắp mình muốn luyện tập.
Khái niệm về phương pháp tập luyện bằng trí não:
Tôi đặt cho phương pháp tập luyện độc đáo này là “Phương pháp dùng trí não kiểm soát khối cơ mình muốn tập luyện”. Phương pháp này là cách dùng sức mạnh trí não để khoanh vùng và tiền cô lập khối cơ cụ thể trước khi tập luyện và duy trì sự kiểm soát đó trong suốt quá trình tập luyện. Phương pháp này rất dễ tập và sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho bạn. Khi kết hợp với cách tập luyện hợp lý thì phương pháp này sẽ còn giúp các bạn nhanh đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn cả phương pháp tập luyện truyền thống. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ cảm nhận được rất rõ ràng sự tăng khối lượng cơ khi áp dụng phương pháp này.
Sau đây là những lý do khiến nhiều người thất bại khi tập luyện phương pháp này:
Thiếu kiến thức về cấu tạo cơ thể người và thiếu những thông tin cần thiết về phương pháp tập luyện mới này.
Hiểu sai về thông tin hướng dẫn cách tập luyện từ hướng dẫn viên và sách hướng dẫn. Hoặc nói theo cách khác là không được hướng dẫn đầy đủ.
Không chịu thay đổi thói quen tập luyện khi đã thích nghi với cách tập cũ vì cảm thấy thoải mái và ít rủi ro hơn. Nhiều người vì vậy mà chẳng bao giờ chịu đổi mới hình thức tập luyện của mình.
Nâng tạ có khối lượng quá sức cho phép mà không để ý đến cách thức tập luyện hợp lý chỉ để khoe khoang.
Không thể tập trung vào việc tập luyện: Khi tập theo phương pháp này, bạn sẽ có thể tập trung cao độ nhằm đạt được kết quả tốt nhất.
Điều cần làm trước khi tập:
Trước khi tập luyện, bạn có bao giờ dành ra một ít thời gian để xem xét xem chính xác rằng mình muốn tập vùng cơ nào hay không? Một số ít sẽ trả lời là có. Một số khác sẽ nói dối là có và hầu hết đều trả lời là không. Đây quả là một sự thật thú vị mà chúng ta cần xem xét.
Điều cần làm để có thể làm quen với phương pháp này là tập hòa nhịp với cơ thể mình và cố gắng duy trì sự hòa nhịp này ở mức cao nhất trước và trong suốt quá trình tập. Điều này có nghĩa là xác định chính xác vùng cơ mà mình muốn tập trước và sau đó là cố gắng tập co giãn ở mức tối đa cùng với việc cảm nhận vùng cơ đó trong suốt quá trình tập. Mải miết tập mà không để ý đến gì cơ bắp mình muốn tập sẽ chỉ tiêu tốn thời gian của các bạn mà cuối cùng chẳng nhận được gì.
Lời kết:
Khi bạn đã có thể liên kết não mình với vùng cơ muốn tập để nó có thể sẵn sàng cho những bài tập sắp tới thì bạn đã thực hiện thành công phương pháp này và nếu duy trì được nó trong suốt buổi tập thì một lượt tập cũng có hiệu quả không thua gì năm lượt tập.
Các bạn sẽ sớm nhận ra khi càng tập luyện nhiều, hiệu quả mà phương pháp này mang lại sẽ càng nhanh và hiệu quả hơn cả mong đợi.
Theo An Binh – James Villepigue – AB
